空中瑜伽教练培训
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产品详情
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第一天 | 09:30/10:00 | 10:00/10:30 | 10:30/11:00 | 11:00/11:30 |
空中瑜伽的简介 | 空中瑜伽的益处 | 空中瑜伽练习注意人群 | 空中瑜伽练习注意事项 | |
11:30/12:00 | 12:00/12:30 | 14:00/14:30 | 14:30/15:00 | |
空中瑜伽原理 | 空中瑜伽感觉和益处 | 空中瑜伽的发展 | 体能练习-手指力量、小臂1-2练习 | |
15:00/15:30 | 15:30/16:00 | 16:00/16:30 | 16:30/17:00 | |
体能练习-下腹腿部1-2、手臂手指1-2练习 | 金刚式、正坐式、智慧式口令及注意事项 | 热身体式-手向上山式、向前/向左-右灵活 | 热身体式-屈膝展臂、直膝夹臂、膝向右灵活 | |
第二天 | 09:30/10:00 | 10:00/10:30 | 10:30/11:00 | 11:00/11:30 |
热身体式-膝向后灵活、膝向左灵/向前灵活 | 热身-向前跨步、直角展臂、前后/左右摆动 | 战士二1-2、、战士三口令及注意事项 | 摆腿式1-2、半月式1-2口令及注意事项 | |
11:30/12:00 | 12:00/12:30 | 14:00/14:30 | 14:30/15:00 | |
挂小腿天鹅、脚踩带弓步、简易捆绑侧角口令 | 卧龙式、龙式新月、三角伸展式、战士一口令 | 手抓吊床扭转、站立手抓大脚趾1-2口令 | 脚踩带神猴、坐角式、船式变式、脊柱式口令 | |
15:00/15:30 | 15:30/16:00 | 16:00/16:30 | 16:30/17:00 | |
束脚式1-3、吊床空中坐角式、前屈背伸展口令 | 空中束脚式、坐姿手杖式口令及注意事项 | 婴儿式、眼睛蛇式口令及注意事项 | 飞行式1、飞行式2口令及注意事项 | |
第三天 | 09:30/10:00 | 10:00/10:30 | 10:30/11:00 | 11:00/11:30 |
蝗虫变体式1、蝗虫变体式2口令及注意事项 | 战士后弯式、坐姿后弯弓式口令及注意事项 | 舞猴式、倒立式 | 头倒立摇摆、倒立一字马口令及注意事项 | |
11:30/12:00 | 12:00/12:30 | 14:00/14:30 | 14:30/15:00 | |
空中坐角式、悬空蝗虫式口令及注意事项 | 树式、空中直角式口令及注意事项 | 小龙女式1、小龙女式2口令及注意事项 | 肩倒立、肩倒立摆腿1-2口令及注意事项 | |
15:00/15:30 | 15:30/16:00 | 16:00/16:30 | 16:30/17:00 | |
顶峰抬腿、抱膝口令及注意事项 | 舞蹈式、舞蹈式变体1口令及注意事项 | 舞蹈式变体2-3口令及注意事项 | 树式侧弯式、登天望月式口令及注意事项 | |
第四天 | 09:30/10:00 | 10:00/10:30 | 10:30/11:00 | 11:00/11:30 |
板式、虎式口令及注意事项 | 直角式、鸽子后弯式口令及注意事项 | 倒立弓式、手倒立口令及注意事项 | 后蝎式、坐姿后弯式口令及注意事项 | |
11:30/12:00 | 12:00/12:30 | 14:00/14:30 | 14:30/15:00 | |
空中腿缠绕、休息式、侧卧休息式口令 | 动作安全性辅助方法 | 体式美观性与技巧 | 课堂语言及控场 | |
15:00/15:30 | 15:30/16:00 | 16:00/16:30 | 16:30/17:00 | |
预制套路 | 空中瑜伽的课程编排1 | 空中瑜伽的课程编排2 | 空中瑜伽和哈他瑜伽的区别 |
1、空中瑜伽的简介 2、空中瑜伽的益处 3、空中瑜伽练习注意人群 4、空中瑜伽练习注意事项 5、空中瑜伽原理 6、空中瑜伽感觉和益处 7、空中瑜伽的发展 8、空中瑜伽和哈他瑜伽的区别 9、初级空中瑜伽教学及课程编排1 10、中级空中瑜伽教学及课程编排2 11、动作安全性辅助方法 12、体式美观性与技巧 13、课堂语言及控场 14、预制套路 | 1、体能练习-手指力量、小臂1-2练习 2、体能练习-空中瑜伽体能、热身 3、体能练习-体能练习-下腹腿部1-2 4、金刚式、正坐式、智慧式口令及注意 5、热身体式-手向上山式 6、热身体式-向前灵活、向左-右灵活 7、热身体式-屈膝展臂 8、热身体式-直膝夹臂、膝向右灵活 9、热身体式-膝向后灵活 10、热身体式-膝向左灵活、膝向前灵活 11、热身体式-向前跨步1-2、直角展臂 12、热身体式-前后摆动、左右摆动1-2 13、空中腿缠绕、休息式、侧卧休息 | 1、战士2、战士3、摆腿式、半月式 2、挂小腿天鹅、脚踩带弓步、捆绑侧角 3、卧龙式、龙式新月、三角伸展式 4、手抓吊床扭转、站立手抓大脚趾 5、脚踩带神猴、坐角、船式变、脊柱 6、束脚、吊床空中坐角、前屈背伸展 7、空中束脚式、坐姿手杖式 8、婴儿式、眼睛蛇式 9、飞行式1、飞行式2 10、蝗虫变体式1、蝗虫变体式2 11、战士后弯式、坐姿后弯弓式 12、板式、虎式 13、舞蹈式、舞蹈式变体1等 | 1、舞猴式、倒立式 2、头倒立摇摆、倒立一字马 3、空中坐角式、悬空蝗虫式项 4、树式、空中直角式 5、小龙女式1、小龙女式2 6、肩倒立、肩倒立摆腿1-2 7、顶峰抬腿、抱膝 8、舞蹈式变体2-3 9、树式侧弯式、登天望月式 10、直角式、鸽子后弯式 11、倒立弓式、手倒立 12、后蝎式、坐姿后弯式 |
时间 | 09:30/10:00 | 10:00/10:30 | 10:30/11:00 | 11:00/11:30 |
培训内容 | 急救和包扎的重要性 | 出血包扎及绷带的使用方法 | 止血方法的多种方式运用 | 骨折的固定及正确评估 |
时间 | 11:30/12:00 | 12:00/12:30 | 14:00/14:30 | 14:30/15:00 |
培训内容 | 三角巾的使用方法 | 止血棉及崩血的处理方式 | 正确的人工呼吸 | 突发事件的正确呼救方法 |
时间 | 15:00/15:30 | 15:30/16:00 | 16:00/16:30 | 16:30/17:00 |
培训内容 | 危机处理及现场工具的运用 | 急救按压的方式 | 如何正确把人抢救或 | 急救考试 |
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