亚体协（中国）瑜伽教练培训学院

国家体育总局授权瑜伽教练培训基地

1、学习编写哈他瑜伽引导词

2、运用哈他瑜伽的引导词热身及休息术

3、动作的功效分析及正确编排课程

4、瑜伽课程的编排及命名

5、哈他瑜伽五大要素的要求

6、如何克服羞涩心里和张开嘴巴教学                                                 

7、不同级别的动作讲解及适合人群

8、哈他瑜伽精准五大要素

1、瑜伽初级及中级动作应用在会员中的课程话术

2、声音的控制及语言的流畅性教学

3、休息术后静坐及整理方法（包含结束话术）

4、详细动作的纠正及口令纠正                                               

5、瑜伽学员的精细抠课及表情语言仪态抠课                             

6、动作的10位变化及难易度分析

7、初级中级高级会员同时在教室里的资深教学法

8、控场能力及音乐的选择

9、瑜伽老师的注意事项及控场能力培养

1、哈他瑜伽的冥想法

2、冥想及静坐的方法

3、静坐感受及分析

4、气场和灵性的实相

5、瑜伽的制图要求及如何制图排课

6、瑜伽唱诵及修炼方法

7、呼吸控制法及瑜伽八支                       

8、课程脉动及数量次数的安排                                                     

9、OM的唱诵及编排瑜伽的梵文唱诵

1、哈他瑜伽与轮瑜伽的区别

2、哈他瑜伽与轮瑜伽的相同之处和结合之处

3、轮的瑜伽3各系列介绍

4、轮瑜伽教学及瑜伽轮的训练技巧

5、轮瑜伽的课前、课中、课后注意事项

6、轮瑜伽排课方式

7、瑜伽轮要素

8、瑜伽轮的筋膜疏通系列的特殊注意事项

9、瑜伽轮的筋膜疏通系列的排课

1、美胸动作要素及练习技巧

2、倒立动作要素及练习技巧

3、站立动作要素及练习技巧

4、拉伸系列动作要素及练习技巧

5、力量系列动作要素及练习技巧

6、平衡系列动作要素及练习技巧

7、筋膜疏通系列动作要素及练习技巧

1、垫上普拉提的历史

2、垫上普拉提的历史训练理念

3、垫上普拉提介绍

4、垫上普拉提的适用人群

5、垫上普拉提训练原则

6、垫上普拉提的历史注意事项

7、普拉提基本体态评估

1、垫上普拉提系列1仰卧点地系列

2、垫上普拉提系列2仰卧卷腹系列

3、垫上普拉提系列3脊柱连接系列

4、垫上普拉提系列4坐立旋转系列

5、垫上普拉提系列5俯卧四角系列

6、垫上普拉提系列6侧卧支撑系列

7、垫上普拉提系列7侧卧平衡系列

8、垫上普拉提系列8后置支撑系列

1、产后恢复理论知识讲解                 

2、普拉提呼吸法

3、普拉提产后肌肉功能唤醒训练方向

4、普拉提之腹直肌修复系列

5、普拉提之盆底肌修复系列

6、普拉提之产后减脂训练系列

7、普拉提之产后塑型训练系列

1、普拉提辅助工具介绍

2、肩部功能训练之普拉提圈

3、核心功能训练之普拉提圈

4、下肢训练之普拉提圈

5、上肢训练之普拉提圈

6、站姿系列之普拉提球

7、跪姿系列之普拉提球

8、坐姿系列之普拉提球

9、仰卧系列之普拉提球

10、俯卧系列之普拉提球

1、普拉提床器械功能介绍

2、普拉提床手挂带位动作精讲

3、普拉提床脚挂带位动作精讲

4、普拉提床身体旋转位动作精讲

5、普拉提床核心稳定位动作精讲

6、普拉提床肩部锁定位动作精讲

7、普拉提床腰部塑形动作精讲  

8、普拉提床臀部训练动作精讲  

9、普拉提床骨盆稳定位动作教学

1、空中瑜伽的简介

2、空中瑜伽的益处

3、空中瑜伽练习注意人群

4、空中瑜伽练习注意事项

5、空中瑜伽原理

6、空中瑜伽感觉和益处

7、空中瑜伽的发展

8、空中瑜伽和哈他瑜伽的区别

9、初级空中瑜伽教学及课程编排1

10、中级空中瑜伽教学及课程编排2

11、动作安全性辅助方法

12、体式美观性与技巧

13、课堂语言及控场

14、预制套路

1、体能练习-手指力量、小臂1-2练习

2、体能练习-空中瑜伽体能、热身

3、体能练习-体能练习-下腹腿部1-2

4、金刚式、正坐式、智慧式口令及注意

5、热身体式-手向上山式

6、热身体式-向前灵活、向左-右灵活

7、热身体式-屈膝展臂

8、热身体式-直膝夹臂、膝向右灵活

9、热身体式-膝向后灵活

10、热身体式-膝向左灵活、膝向前灵活

11、热身体式-向前跨步1-2、直角展臂

12、热身体式-前后摆动、左右摆动1-2

13、空中腿缠绕、休息式、侧卧休息

1、战士2、战士3、摆腿式、半月式

2、挂小腿天鹅、脚踩带弓步、捆绑侧角

3、卧龙式、龙式新月、三角伸展式

4、手抓吊床扭转、站立手抓大脚趾

5、脚踩带神猴、坐角、船式变、脊柱

6、束脚、吊床空中坐角、前屈背伸展

7、空中束脚式、坐姿手杖式

8、婴儿式、眼睛蛇式

9、飞行式1、飞行式2

10、蝗虫变体式1、蝗虫变体式2

11、战士后弯式、坐姿后弯弓式

12、板式、虎式

13、舞蹈式、舞蹈式变体1等

1、减肥原理和体重管理   

2、心率减肥法训练原则

3、减肥的注意事项及会员的动作体式纠正   

4、减肥药的危害和不同减肥原理       

5、如何开展课程介绍

6、科学训练及时间控制

7、会员的调配及分组  

8、特殊人群注意事项  

9、哈他瑜伽与舞韵的相同之处     

10、舞韵瑜伽课程介绍   

11、课堂语言及控场  

12、音乐选择和动作顺位串联

13、小工具舞韵与普通舞韵的区别   

14、动作编排与排课

弹力带常常作为在家或出差时健身训练工具。可配合音乐节奏，变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。弹力带弹性阻力训练是一种十分特殊的阻力训练，在运用弹力带训练时，使用者基本在任何位置及姿态都能训练全身大部分肌肉。

1、弹力带的功效与使用

2、弹力带注意事项   

3、弹力带动作练习   

4、弹力带的动作串联   

5、音乐配合与节奏练习

6、动作编排技巧   

7、与其它小工具的区别

8、弹力带的反复动作熟悉

小哑铃可以提高肌肉的控制能力同时解决身体不平衡状态，特别是能使肩袖肌群得到很好的激活，也能帮助腰腹部和下肢得到很好的塑形效果，小哑铃训练也更好的进行重量和强度的调节，所以对于体重过大、力量基础弱、训练水平不高的人来说，小哑铃训练成为了更安全有效的锻炼方式。

1、小哑铃的功效与使用

2、小哑铃的注意事项   

3、小哑铃的动作练习

4、小哑铃的动作串联

5、音乐配合与节奏练习   

6、动作编排技巧

7、与其它小工具的区别   

8、小哑铃的反复动作熟悉

1、落枕—物理测试评估技术（痛点：颈部）

2、塌屁股—物理测试评估技术（痛点：骶骨、下背部）

3、肌肉型小腿—物理测试评估技术（痛点：跟腱、足跟、膝窝）

4、X型腿—物理测试评估技术（痛点：膝关节内侧）

5、O型腿—物理测试评估技术讲解（痛点：膝关节外侧）

6、梨状肌综合征—物理测试评估技术（痛点：大腿后侧、臀部）

7、屈膝疼痛—物理测试评估技术（痛点：膝关节下）

8、弹响髋—物理测试评估技术（痛点：大腿外侧）

9、脊柱侧弯—物理测试评估技术（痛点：椎管内疼痛）

10、长短腿—物理测试评估技术（痛点：下背部）

11、骨盆后倾—物理测试评估技术（痛点：骶骨痛）

12、骨盆前倾—物理测试评估技术（痛点：下背部）

13、呼吸功能障碍—物理测试评估技术（痛点：头痛、失眠）

14、含胸弓背—物理测试评估技术（痛点：肩胛骨内侧痛）

15、富贵包—物理测试评估技术（痛点：头痛、失眠、头晕）

16、肩周炎—物理测试评估技术（痛点：肩关节疼痛）

17、高尔夫球肘—物理测试评估技术（痛点：肘关节内侧疼痛）

18、网球肘—物理测试评估技术（痛点：肘关节外侧疼痛）

19、腕管综合征—物理测试评估技术（痛点：手麻、腕关节疼）

1、生活中慢性疼痛的来源

2、治疗慢性疼痛的应用技术—手法、动作训练

3、落枕—生活中的注意事项讲解

4、落枕—肌肉手法处理技术

5、塌屁股—手法处理技术

6、肌肉型小腿—手法处理技术

7、X型腿—手法处理技术

8、O型腿—手法处理技术

9、梨状肌综合征—手法处理技术

10、屈膝疼痛—手法处理技术           

11、弹响髋—手法处理技术

12、脊柱侧弯—手法处理技术

13、长短腿—手法处理技术

14、骨盆后倾—手法处理技术

15、骨盆前倾—手法处理技术

16、呼吸功能障碍—手法处理技术

17、含胸弓背—手法处理技术

18、富贵包—手法处理技术

19、肩周炎—手法处理技术

20、高尔夫球肘—手法处理技术

21、网球肘—手法处理技术

22、腕管综合征—手法处理技术

1、阴瑜伽的历史及由来

2、阴瑜伽课程的特点

3、阴瑜伽为什么是瑜伽馆的常年续会课程

4、阴瑜伽经典系列的排课方式

5、阴瑜伽月经期系列的排课方式

6、阴瑜伽热身方式与时间设定

7、阴瑜伽课程每节课4--7个动作的时间安排及小人图的画法

8、阴瑜伽语言的要求与课程的扣课

9、阴瑜伽常见的代课话术及课程重点

10、阴瑜伽课程的五大要素

11、拉伸后的疼痛如何过渡到生活

1、流瑜伽的历史及由来

2、流瑜伽课程的特点

3、流瑜伽为什么是瑜伽馆的常年续会课程

4、流瑜伽3种排课技巧

5、第一种：流瑜伽3重复系列排课

6、第二种：串联组系列排课

7、第三种：结合式小串联排列

8、60分钟150个动作的排课方法

9、75分钟200个动作的排课方法

10、90分钟200个动作的排课方法

11、不同个呼吸的组合上课部分

1、高温瑜伽的简介

2、高温瑜伽与普通瑜伽的区别

3、高温瑜伽的注意事项

4、高温瑜伽的特点及运动作用

5、高温瑜伽的益处和功效

6、同种体式的不同讲解方法

7、怎样练好高温瑜伽

8、如何成为一个高温瑜伽教练

9、高温瑜伽动作纠正与时间搭配

10、高温瑜伽课程实践与纠正

1、球瑜伽的简介

2、哈他瑜伽与球瑜伽的相同之处

3、球瑜伽的瑜伽系列课程动作安排

4、侧卧球瑜伽的团课教学口令

5、球瑜伽团体排课的注意事项

6、球瑜伽1:1私教的计划编排

7、球瑜伽1:1私教的保护技巧

8、球瑜伽1:1私教的纠正技巧

9、球瑜伽课程实践教学

1、站立体式球瑜伽动作套组

2、站立动作的上球方法及注意事项

3、站立球瑜伽的团课教学口令

4、坐立体式球瑜伽动作套组

5、坐立动作的上球方法及注意事项

6、做立球瑜伽的团课教学口令

7、俯卧体式球瑜伽动作套组

8、俯卧动作的上球方法及注意事项

9、俯卧瑜伽的团课教学口令

10、仰卧体式球瑜伽动作套组

11、仰卧动作的上球方法及注意事项

12、仰卧球瑜伽的团课教学口令

13、侧卧体式球瑜伽动作套组

14、侧卧动作的上球方法及注意事项

15、侧卧球瑜伽的团课教学口令

1、球普拉提的简介

2、普拉提与球普拉提的相同之处

3、球普拉提的普拉提系列课程动作安排

4、普拉提球团体排课的注意事项

5、球普拉提1:1私教的计划编排

6、球普拉提的保护技巧

7、球普拉提1:1私教的纠正技巧

8、球普拉提的动位和锁位

9、球瑜伽和球普拉提的区别